Cara menambah berat badan menjadi ideal

Menambah berat badan memang bisa dibilang susah-susah gampang,ada beberapa orang yang sangat mudah menggemukan badannya hanya dengan menambah sedikit porsi makan dan ada pula yang tidak gemuk-gemuk walaupun telah makan dengan porsi yang banyak.(Hal ini mungkin disebabkan oleh adanya gangguan metabolisme tubuh,jadi ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter apabila sudah melakukan berbagai cara namun berat badan tidak juga bertambah)

Umumnya setiap orang pasti menginginkan mempunyai berat badan yang ideal,tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus atau bisa dihitung dengan cara mungurangkan tinggi badan dengan angka 110,hasil yang didapatkan biasanya akan menjadi berat badan yang ideal (namun tetap saja tidak ideal jika sebagian besar massa tubuh adalah lemak)

Untuk anda yang memiliki tubuh yang kurus dan ingin menambah berat badan,ada beberapa cara yang anda bisa lakukan,diantaranya adalah :

1. Makan teratur dan usahakan pada waktu yang sama setiap harinya dan perhatikan nilai gizi makanan yang anda konsumsi. Mengunyah makanan pun usahakan sampai halus untuk mempermudah kerja lambung. Selain itu anda bisa mencoba mengemil makanan atau buah-buahan pada saat-saat santai.
2. Minumlah susu minimal 2 gelas perhari untuk meambah asupan gizi,selain susu,air putih pun penting untuk melancarkan pencernaan anda,pencernaan yang baik bisa mempermudah proses penggemukan badan.minumlah air putih minimal 8 gelas perhari.
3. Tidur harus cukup,terlalu sering begadang hanya akan membuat anda semakin kurus,walaupun anda tidur lebih lama ke esokan harinya. Setiap orang mempunyai waktu kebutuhan tidur yang berbeda-beda,namun rata-rata adalah 8 jam perhari.
4. Anda perokok? Jika iya saya tidak akan bilang untuk berhenti karna saya sangat tahu seberapa sulitnya itu,namun kurangilah dengan cara merokok hanya pada saat anda benar-benar ingin merokok,karna kebanyakan perokok membakar rokoknya tidak hanya pada saat mereka ingin,namun juga pada saat bosan atau membuang waktu padahal tidak benar-benar ingin merokok.
5. Olahragalah,anda ingin menambah massa otot dan bukan lemak,oleh karna itu olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh anda agar tidak penuh dengan lemak pada saat proses penggemukan badan.

Demikianlah informasi singkat mengenai cara menambah berat badan menjadi ideal ,semoga bermanfaat untuk anda yang kurus dan menginginkan berat badan yang ideal.

5 Langkah mudah menurunkan berat badan

Memiliki tubuh yang penuh dengan lemak mungkin adalah hal terburuk yang tidak diinginkan setiap orang terutama kaum wanita.selain tidak baik untuk kesehatan,badan yang penuh dengan lemak juga bisa jadi kendala bagi anda yang punya mobilitas tinggi,bayangkan anda harus bergerak dari satu tempat ke tempat lain dengan membawa badan sebarat 80 kg,susah bukan?

Untuk itulah jika anda mempunyai masalah dengan berat badan,mungkin artikel 5 langkah mudah menurunkan berat badan ini akan menjadi sesuatu yang bermanfaat untuk anda,silakan disimak.

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan sebagai usaha untuk menurunkan berat badan,dan diantaranya sebagai berikut :

Olahraga

Mungkin anda bosan karena telah membaca berpuluh-puluh artikel tentang cara menurunkan berat badan dan hampir semuanya menyarankan untuk berolahraga. Namun itu juga merupakan bukti bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan,jogging atau bersepeda di pagi hari bisa jadi hal yang menyenangkan jika anda paling tidak mencoba untuk menikmatinya.lakukan olahraga secara teratur setiap hari dan naikan durasinya secara bertahap.

Hindari makanan cepat saji

Makanan ini banyak mengandung lemak,bahkan ada beberapa jenis yang satu porsinya mengandung kalori sebesar yang kita butuhkan selama satu hari,jadi bisa anda bayangkan akan menjadi seperti apa anda jika mengkonsumsi makanan capat saji,apalagi jika lebih dari satu porsi.

Sering-seringlah makan

Mungkin anda heran mendengarnya,mau kurus tapi disuruh makan. Namun sering yang saya maksud adalah empat sampai lima porsi kecil setiap hari untuk menghindari rasa lapar dan juga baik untuk metabolisme tubuh apalagi jika anda makan dengan waktu yang terjadwal dengan baik.

Ini akan lebih baik dibandingkan jika anda makan dalam porsi yang sangat besar satu kali sehari.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Tenang saja,anda tidak akan gemuk dengan memakan banyak sayur dan buah-buahan,bahkan serat yang banyak bisa melancarkan pencernaan dan itu baik untuk menunjang proses munurunkan berat badan anda.

Aktiflah

Perhatikan anak-anak yang suka aktif bergerak dan yang asik bermain game seharian,siapa yang kurus dan siapa yang gemuk?

Ya,kebanyakan anak yang aktif akan lebih kurus dan sehat dibandingkan anak yang hanya duduk bermain game sambil menikmati cemilan.

Demikianlah 5 langkah mudah menurunkan berat badan,lakukan tips diatas dengan teratur unuk mendapatkan berat badan ideal yang anda idam-idamkan.

Semoga bermanfaat :)

Menu diet untuk golongan darah O

Beberapa waktu yang lalu saya menemukan sebuah artikel yang membahas mengenai menu diet golongan darah O,jujur saya baru tahu bahwa menu diet bisa di bedakan berdasarkan golongan darah,dan setelah googling dan membaca beberapa artikel,saya akan menulis perpaduan dari beberapa artikel yang saya baca,silakan disimak.

Menu diet berdasarkan golongan darah,ditemukan oleh seseorang yang bernama Peter D’adamo,dia menjabarkan mengenai menu yang baik dan buruk untuk setiap golongan darah tertentu,dan kali ini yang akan kita bahas adalah menu diet untuk golongan darah O,dan diantaranya adalah :

Makanan yang disarankan

Makanan-makanan ini dikatakan bermanfaat untuk seseorang yang bergolongan darah O dan baik untuk digunakan sebagai menu diet,makanan-makanan itu adalah :

1. Makanan-makanan yang mengandung protein yang tinggi seperti daging sapi,kerbau,dan kambing.
2. Sayur-sayuran dan buah-buahan organik yang rendah akan karbohidrat.

Makanan yang netral (pilihan ketika bosan dengan makanan yang disarankan)

1. Ikan mas,udang,cumi,siput,tiram,dan belut.
2. Daging unggas,bebek,ayam,burung dara,dan kalkun.
3. Kacang kedelai,roti beras,kue beras,labu,jambu biji,dan semua jenis bawang.

Makanan yang harus dihindari

1. Kacang tanah,kacang mede,kuaci,dan kentang
2. Anggur putih,minyak kelapa,penyu,mentimun,pisang raja,telur angsa,dan jamur

Demikianlah menu untuk diet golongan darah O,semoga bermanfaat untuk kesehatan kita semua.

Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit

Hampir setiap orang tidak ingin memiliki perut yang buncit dan berlipat-lipat,bukan hanya tidak enak dipandang,tetapi juga bisa mengganggu aktifitas sehari-hari,membuat kita menjadi lambat dan susah bergerak dengan bebas.Karna itulah kali ini blog ini akan membagikan cara mengecilkan perut buncit,cara ini sederhana,namun butuh kedisiplinan yang tinggi agar bisa mendapat hasil yang maksimal.

Olahraga teratur

Tidak perlu melakukan olahraga yang sangat menguras tenaga anda,namun cukup dengan berlari atau lompat tali setiap pagi saja akan sangat membantu anda untuk mengecilkan perut yang buncit,karna telah terbukti bahwa berlari dan lompat tali dapat membakar lemak yang menumpuk di perut.lakukan dengan konsisten,20 menit setiap hari lebih baik dari pada 2 jam selama 3 hari lalu berhenti.

Jaga pola makan

Jangan terlalu memanjakan lidah,hindari makanan dengan kandungan lemak tinggi serta berhentilah sebelum anda kenyang,karna makan dengan porsi berlebihan dapat membuat lemak menjadi menumpuk,terlebih lagi ketika malam menjelang tidur atau ketika sedang bersantai di rumah,karna tidak ada aktifitas yang dapat menguras energi anda.

Perbanyak konsumsi serat

Salah satu penyebab perut buncit adalah pencernaan yang tidak lancar,jadi serat pada buah-buahan atau sayuran,bisa membantu proses pencernaan anda.

Sit up

Banyak yang mengatakan bahwa sit up tidak bisa mengempiskan perut,hanya memperkeras dan melatih otot perut.memang masuk diakal,namun tidak ada salahnya anda meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan sit up dirumah,walaupun tidak mengempiskan,paling tidak bisa membentuk otot perut anda.

Beberapa gerakan sit up yang bisa anda lakukan dirumah bisa anda lihat dibawah ini :

Mungkin tips mengecilkan perut buncit diatas terdengar terlalu berat bagi anda?

Atau anda lebih memilih meminum obat-obatan yang bisa mengempiskan perut dengan instan?

Percayalah,anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika melakukan segalanya dengan proses,dan semua akan menjadi mudah ketika hal-hal diatas telah menjadi bagian dari keseharian anda,semoga bermanfaat.

Cara Diet Sehat Itu Sederhana Atau Sulit ?

Cara diet sehat itu sederhana atau sulit ? - Makanan yang sehat bisa bararti banyak pada masing-masing orang,dan setiap orang punya tujuan yang berbeda untuk diet yang sehat atau cocok untuk mereka.kunci untuk menemukan cara diet sehat adalah pola makan yang baik yang anda lakukan hingga tujuan anda tercapai,atau lebih baik lagi jika anda bisa melakukan pola itu selamanya,karna diet sangat tidak disarankan untuk  dilakukan hanya sementara,melainkan setiap hari selama hidup anda.

Untuk beberapa orang, diet sehat sangatlah sederhana karna mereka hanya perlu menambah jumlah konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam pola makan sehari-hari,namun bagi sebagian lain diet menjadi sangat sulit karna mereka harus melakukan kontrol makanan yang sangat ketat,terutama pada lemak dan kolesterol.

Meskipun berbeda,prinsip dasar pola makan sehat tetap sama,yaitu mengurangi makanan yang berdampak buruk pada tubuh,dan menambah jumlah konsumsi makanan yang baik untuk tubuh kita.

Mungkin sulit bagi anda untuk mengontrol pola makan,namun paling tidak anda bisa melakukan beberapa hal sederhana seperti tidak megonsumsi kulit dari dada ayam,walau terdengar sederhana,itu akan cukup mengurangi lemak pada tubuh anda.

Mungkin ini bukan cara yang mudah untuk menghindari makanan dan minuman favorit anda,namun anda bisa cukup bijak karna lagi-lagi andalah yang akan menentukan untuk menjadi seperti apa tubuh anda nanti,dan sebarapa sederhana atau sulit diet itu,anda jugalah yang bisa menjawab, semoga bermanfaat.